Csoportos óráim

Aerobik óráimon arra törekszem, hogy a vendégek jól érezzék magukat, annak ellenére hogy keményen megdolgoztatom őket. A prevencióra nagy hangsúlyt fektetek, folyamatosan ellenőrzöm a helyes gyakorlatvégzést. A legújabb slágerekből és ritkaságokból összeállított aerobik zenét használok. Dolgozom a különféle eszközökkel: fit ball, soft ball, kézisúlyzó, hot iron rúd, gumiszalag, gumikötél, xco, step pad. A saját testsúlyos gyakorlatokat is előnyben részesítem.

Erősítő órák

• Alakformáló óra: az összes izomcsoportra kiterjedő erősítő óra a fogyni, szálkásodni, erősödni vágyóknak. Hatékony, könnyen követhető óratípus, változatos eszközhasználattal. Az eredmény szép, arányos test, jó közérzet, fittség, megerősödött immunrendszer, eredményesebb stresszkezelés.

• Zsírégető óra: közepes intenzitású óra, célja a zsírégető tartományban tartva a pulzust elősegíteni a fogyást, testsúlykontrollt. Folyamatos mozgás jellemzi. Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott.

• Kondi óra: egy keményebb erősítő óra, nehéz gyakorlatokkal nagy ismétlésszámban, azoknak akik igazi kihívásra vágynak és szeretnének tökéletesen fitt alakot formálni maguknak.

  
  

• Cross training: funkcionális edzés, ami a hétköznapokban előforduló és a különböző sportági mozgásmintákat alkalmazza. Az összes fitnesz komponenst fejleszti. Köredzés jelleggel több állomáson egyszerre hajtják végre a résztvevők a gyakorlatokat.

Táncos órák

• Dance aerobik: egy pörgős, jó hangulatú óra, ahol a legjobb zenékre táncolhatsz, levezetheted a nap feszültségeit, miközben zsírt égetsz és átmozgatod az egész tested. A koreográfia főleg aerobik alaplépésekből épül fel, de felhasználok hip hop, funky, jazz, afrodance elemeket is.

• Afrodance: az afrikai életérzést tükröző dance óra. Átmenet az aerobik és a törzsi táncok között. Afrikai dobokra épülő zenére rázzuk magunkat.

• Hip hop: alap hip hop figurák elsajátítása, gyakorlása után rövid 'new style' stílusú koreográfia tanulás. Kezdők is bátran beállhatnak, a lényeg a lazaság, hogy jól érezd magad tánc közben.

Oldal: Csoportos óráim
Polló Zsófia, aerobik- és személyi edző - © 2008 - 2024 - netgym.hupont.hu

A HuPont.hu weblap készítés gyerekjáték! Itt weblapok előképzettség nélkül is készíthetőek: Weblap készítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat